安心亚用「爱吃」减肥法让她从60公斤瘦到42公斤!

时间:2020-07-03

有着「宅男女神「之称的安心亚凭着超长的美腿迷倒一大片男生。

有着170公分的她总是保持着42公斤的体重,令许多女生为之羡慕。

到底安心亚减肥的秘诀是什麽,可以有着令人嫉妒的身高和让人嫉妒的身材呢?

相信很多安心亚的粉丝都知道,减肥前的安心亚体重最大时达到60公斤。

为了摆脱这个恐怖的数值,安心亚尝试了各种减肥方法。

很多方法都坚持不了,有些也没有效果。

最后安心亚尝试了健康而科学的运动减肥方法。

运动是最基本也最有效的方法。

安心亚为了能让体重快速瘦下来,每天都练习瑜伽和夜跑。

安心亚用「爱吃」减肥法让她从60公斤瘦到42公斤!
 


对于饮食不忌口的安心亚,在她的微博上,可看到许多的美食照,

具有水肿体质的她,不讳言说:

「我知道不要吃重鹹的食物,但我就是爱吃。」

唯一能让她稍微控制饮食,则是在前一天大吃大喝后,

隔天就只吃水果或是自己煮减肥料理,但她强调这是「很偶尔」。

安心亚爱吃美食,就算减肥也不忌口

而她的独门减肥料理是将金针菇和猪肉丢入有鸡汤块的汤头里煮,

吃之前再过水,

重口味的她说:「因为好在有鸡汤块,所以过水后,还是会有点味道。」

还有其他低热量的食物可替代,

像是蒟蒻麵、菇类、猪血以及蔬菜都是不错的选择。

由于难以忌口的关係,安心亚相当爱运动

各种健身器材都会使用,她说:

「跑步40分钟、踏步机30分钟,剩下的就练臀部、腿部线条以及手部的蝴蝶袖。」

洋洋洒洒就说出一堆健身房的器材,分享如何让身形更紧实。

安心亚上健身房时,会跑步40分钟,

跑步对于全身减肥非常有效,跑步可以燃烧全身的脂肪。

但是跑步一定要坚持至少30分钟,

这样才能达到有氧运动的阶段,让脂肪充分动起来。

不然太短时间的跑步只是无氧运动,并不能减肥。


安心亚重视腿部线条,按摩不可少

女明星常穿着短裙露美腿,因此安心亚格外重视腿部线条,

上健身房时爱用夹腿机,

她也破除外界对肌肉形成的迷思,

「夹腿机可让大腿内侧更紧实,除非吃高蛋白,不然不会变成肌肉。」

若是工作忙碌无法上健身房,安心亚则会在家做2种体操,

一种是平躺在软垫上,抬腿至90度,一次20下,最后肚子会觉得酸痛;

另一种是手举矿泉水,採半蹲的姿势,脚不能超过脚尖,

以屁股的力量让身体成为往下,

使姿势像煮熟的虾子一样,来回共做20下。

而她建议两种方法,每天交替做。

安心亚保养美腿利用美腿袜塑腿

安心亚保养美腿超用心,

一般人是晚上穿美腿袜,她则是白天穿,

她说:「因睡觉喜欢舒服一点,所以就白天穿一整天,买薄一点的就可以。」

另外,睡前会用精油按摩消水肿,沿着淋巴腺按摩,

像是膝盖内侧下面二个手指的地方以及脚踝来回搓,搓到红为止,隔天即可见效。


过去安心亚也曾试过许多不适合自己的方法,

「不吃东西会瘦,但很容易胖回来,吃减肥药加埋线,让我心跳很快。」

最后终于靠运动让她能轻鬆瘦,

只是对身材还是有不满意的地方,

「腿部、臀部还要再加强,这让我有动力想减肥。」

安心亚以电影《玩命关头6》的盖儿贾多特(GalGadot)为目标前进。

在必要的时刻,除了运动外,安心亚减肥在饮食上也有严格的要求。

在晚上六点以后绝对不吃澱粉,也不吃任何宵夜类食物。

安心亚每天都会在下午吃新鲜的水果,增加饱腹感。

同时由于六点后就不吃东西,因此用早睡的方法来预防晚上饥饿。

另外,安心亚还会喝黑咖啡和红豆水来消除水肿。

咖啡豆也有瘦手臂的效果。

将煮过的咖啡豆渣按摩上臂,向着心脏部位柔和地按摩,可以达到分解脂肪的效果。


请分享出去,让更多爱美想减肥的女孩一起试试女神的方法,如今的她一直维持着令人称羡的42公斤!相信有心减肥的人一定也能做得到!       

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